冬季天氣寒冷 老年暖腿有妙招。冬季天寒地凍，溫度低，老年人身體抵抗力也低，這樣就很容易受到寒邪侵襲，尤其是腿部，因此會(huì)出現(xiàn)腿涼、腳涼等癥狀。那么，老年人如何暖腿?除了要穿上厚厚的保暖外，還可以采取以下的小方法。下面小編就來介紹下：

    按摩。雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循環(huán)，使腿部保暖，還可以預(yù)防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

　　揉穴。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，并且起到暖腎、保腎的作用。

　　甩腿。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

　　拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。

　　揉膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

　　搓腳。雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡(luò)、舒肝明目�；蛳翊晔忠粯樱瑢⑽逯复┎逵谀_趾間揉搓腳趾，可以預(yù)防腳部受涼。腳部著涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

　　抬腳。每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平行或高于心臟，此時(shí)下肢血液回流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。